不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步，刚开始不建议跑太久或强度太大。
跑步其实是一项老少皆宜的运动，不论是什么年龄，也不论性别，都可以通过跑步的方式进行跑步，但对于中来年人和体重基数较大的人来说，应该循序渐进的进行运动。
对于体重基数过大的人来说，其实并不适合跑步，可以先通过慢走的方式或者其他锻炼方式减肥。
而且有些人由于先天的腿型的问题，跑步会加大对膝盖的损伤，所以先天性腿型有问题的人并不适合跑步。
腹部收紧，避免髋部扭动的幅度过大，速度过大会使你的背部产生很大的压力。当你学会用自己的核心力量发力时，你跑步节省的力量就会越多。
在寒冷的气候下跑步一定要用鼻子呼吸，因为寒冷的空气已经非常干燥，透过嘴巴呼吸空气会更干，肺部会难以承受，容易引发哮喘、咳嗽等症状。
在练习过程中，还要事先根据每天练习的计划分配好体力，做到能基本上匀速跑完全程，不要开始过快，后半程因体力不支而不断减速，也不要开始过慢，跑完全程还觉得尚有余力。
在两个人同时练习时，自己要有独立的计划，不要勉强跟随体力好的、训练有素的同伴，也不要迁就体力差的初练长跑的同伴，否则就不会达到良好的健身效果。
