凤凰体育：#体育运动今日份全能班训练计划1.篮球（右手拍球50下，左手

　　#体育运动

　　今日份全能班训练计划

　　1.篮球（右手拍球50下，左手拍球50下，左右运球50下，右侧突破变向左手急停投篮，底线运球上篮）

　　2.跳绳150次（新手太难了）

　　3.立定跳远5次（成绩不理想）

　　4.足球（推射入网，10秒过杆射门）

　　5.实心球（核心发力技巧训练）

　　6.羽毛球（基本功训练）打到球太难了！

　　7.中国象棋切磋（一个入门边教边杀的新手局）50分钟

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